A Pilates olyan mozgásforma, a tökéletes testi alapot ad minden egyéb mozgáshoz, akár tánc, jóga, sport, harcművészet, vagy akár kertészkedés, barkácsolás.

Mozgékony és erős, strukturált testet ad, főleg a tartóizmok erősítésével.

Gyakorlásával megelőzhetőek az ízületi kopások, erősödik a test, javul a tartás, és alapvetően erősnek és egészségesebbnek érzi magát az ember. 

​

A Kung Fu gyakorlatokat nem annyira a harci oldaláról közelítem, hanem egy olyan ősi és harmonikus mozgásformaként, ami szép és dinamikus. Fejleszti az erőnlétet, koncentrációt, mozgékonyságot, a vérkeringést serkenti, és élvezetet ad gyakorlása.

Az általam gyakorolt Kung Fu a Wu Dang vonalat képviseli, magasabb szinten belső erős módszer. Ízves mozdulatai és mély állásai a Tai Ji-ra emlékeztetnek.